37岁蒋欣甩肉30斤,堪比“大整容”,饮食遵循(xun)三原则,不{bu}瘦都难

一部《甄嬛传》让我迷上了蒋欣,而《欢乐颂》中的蒋欣却又让网友吐糟太胖了,的确,蒋欣在女星中属于骨架偏大『da』的类『lei』型,看上去全身都有点“微肿”,171的身高没有成为优势,反〖fan〗而让女神的身影愈加“高大”。所以,蒋欣荣幸地被网友封为“微胖界”的〖de〗女神。但〖dan〗是,蒋欣在一段时间突然瘦了下来,直接从“发福大妈”瘦成了“清秀佳人”。之间的臃肿感荡然无存,穿上紧身礼服的「de」她身材曲线完美展现,成功晋升女神系列。网友看完她晒的减肥餐,个个喊「han」话:臣妾做不到。

瘦下来之后的蒋欣【xin】真‘zhen’的漂亮多了,没想到减肥还能堪比整容,甚至整个人看上去还年轻了许多。蒋欣曾说:“人生什么都可以放下,就是筷子不能放下。”但为了瘦身,蒋欣变得超级自“zi”律了,减肥对于她不仅是“整容刀 dao[”还是“减龄药「yao」”,现在的蒋欣看上去哪里还有大妈的影{ying}子,整个人清秀了很多,而且看上去特别的『de』减龄。现在就『jiu』来看看她现在吃的都是些什么?

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翻看蒋‘jiang’欣的微博,不难看出我们《men》的蒋欣小姐姐,是严格按照减肥食谱“pu”来安排一日三餐的,早餐有全麦面包,苹果,生菜,白水煮蛋,另{ling}外就是酸奶。

鸡蛋是主要的蛋白质来源「yuan」,饮食以粗粮、蔬菜、水果和豆类为主,营养{yang}丰富,但口味清淡。而且苹果、圣女果、酸奶、生菜{cai}、黄瓜、燕麦、紫薯等等「deng」全部【bu】都【du】是减肥饮“yin”食最需要的‘de’。从蒋欣的减肥餐中不难发现,低脂低『di』热量,少食多餐,另外多喝水,只“zhi”要遵循这三个原则坚持下来,不瘦都难《nan》啊。

照着蒋欣减肥的食谱《pu》,最近(jin)我也尝试了一个月,居然瘦了快8斤,原来娘娘的减肥餐太靠谱了,一起来分享下我的低脂低热量的瘦身餐吧 ba[。

这一份是早餐吃的,分别有白水煮蛋,苦苣,圣女果和白水煮南瓜。

苦苣含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、微量‘liang’元“yuan”素、烟酸、维生素等营养成分。夏天常吃还能清热去火气,还可以促(cu)进肠道蠕动帮助消化。而圣女果富含丰富的维生素c,可以帮助人体增强抵抗「kang」力,促进细胞的新陈代谢,女【nv】人常吃延缓衰老、祛斑美白。

这份「fen」减脂餐分别有:牛油果,玉米,香蕉,搭配少许的酸奶。

减脂中尽量减少糖的摄入,外面买的酸奶几乎都含有(you)糖,所以建议在家自己做酸奶更靠谱,牛奶加上菌粉40度温度发酵8个小时,冷藏后吃风味更佳,早餐时候搭配上玉米牛 niu[油果 guo[一起吃也不会太寡淡。

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